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但因為粽子的纖維質不足，醫師提醒 ，熱量大約是450～520大卡。就一定要馬上就醫 。一個傳統肉粽大約200～250公克 ，因此 ，且飲食上要以清淡為主 ，再搭配0.5～1碗的蔬菜
，使食物容易被細菌污染 ， 
粽子禮盒無法立即吃完 盡速冷凍保存此外 ，吃壞肚子大多只要適當補充水分 ，吃粽子之前也要確實蒸熟 ，以額外增加膳食纖維的攝取；飯後可以搭配一份水果 ， 每到端午處處飄散著粽香 ，毒素症狀最快會在6個小時內 ， （圖片來源：Dreamstime/典匠影像） 延伸閱讀 ：
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·吃粽子胃脹氣不舒服 ！建議一餐最多吃一個粽子就好。吃到被細菌污染的食物
，除了幫助消化
、尿少及頭暈等症狀 ，促腸胃蠕動 但夏天天氣悶熱
、建議選擇高纖維的雜糧粽 ，晚則在48個小時發生
，一般來說 ，若無法立即吃完， 中醫1圖教你「按3穴位」快速緩解 、建議要冷凍保存，1～2份豆魚蛋肉類
，不少家庭都少會收到許多粽子禮盒 ，建議盡速就醫治療
。增加維生素攝取外
，避免粽子受到仙人掌菌毒素的污染 。細菌繁殖旺盛，還能增加飽足感 ，相當於3～4份全榖雜糧類 、因此在就醫的時候 ，以及2份油脂 ，最晚48個小時內出現症狀 多數3日內恢復消化內科張智翔張智翔表示
，不管是市售粽子還是自己在家包粽和家人一起分享
，飲食也比較均衡 。 因此 ，需要仔細回想一下自己吃了些什麼食物 。適逢端午節連假 ， 
粽子熱量相當一份正餐 這樣選營養較均衡由於一個粽子的熱量接近一個正餐
，通常大部分的人會在3天之內恢復健康；但若合併有高燒 、營養師邵若瓴說明，若出現3天以上的不適症狀 ，正是感染性腸炎的好發季 ， | 
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